体脂率下降了说明什么 体脂率多少算瘦

最近上称都发现体脂率一直在往下降，体脂体脂这是率下率多不是说明身体的脂肪在减少啊？体脂率要到多少数值才算瘦呢？

体脂率的下降是说明身体里的脂肪占比在下降，还有肌肉和其他身体组织比例上升，降说体脂率下降了这就说明减肥成功了。少算瘦体脂率下降以后，体脂体脂身体皮下组织脂肪减少，率下率多肌肉线条明显，降说身体更加结实，少算瘦更加健美。体脂体脂

通常而言，率下率多男性体脂率在5%-10%，降说而女性在5%-20%是少算瘦属于偏瘦的。要想控制体脂率在正常的体脂体脂范围内，养成良好的率下率多生活习惯是非常关键的，应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，降说减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。需要大家引起重视的是，若没有运动只靠节食减肥，这样往往只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，这样就更容易复胖，对于人体健康也没有什么好处。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

1、体脂率过高，会提高罹患各种疾病的风险。例如，脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等。

2、体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

(责任编辑：探索)